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Health News : गर्मियों में ना हो डिहाइड्रेशन इसके लिए क्या है रामबाण उपाय

गर्मी का सितम दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है, ऐसे में शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए कुछ जरूरी आहार हैं जिनका सेवन बेहद जरूरी है...

Health News : गर्मियों के मौसम में हमारे बीमार होने के रिस्क ज्यादा रहते हैं, क्योंकि इसमें हमें डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है। अधिक गर्मी होने से अधिक पसीने होते हैं और पानी की कमी भी ज्यादा महसूस होती है। ऐसे में सही समय अंतराल के बीच में पानी और पानी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो।

कौन-कौन से फल और सब्जी हैं ज्यादा कारगर
तरबूज 
स्वाद और सेहत से भरपूर तरबूज को आप भूल नहीं सकते । इसमें सबसे ज्यादा मात्रा में पानी पाया जाता है यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और पानी की कमी नहीं होने देता है। इसमें विटामिन सी और ए जैसे पौष्टिक तत्व भी पाए जाते हैं। 

नारियल पानी 
नारियल पानी स्किन के साथ-साथ शरीर के लिए भी बेहद लाभदायक होता है। इसमें पोटैशियम, मैगनीशियम, सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट होते है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद रखता है।

खीरा
खीरा भी एक हाइड्रेटिंग फूड है, जिसमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी भी पायी जाती है। खाने के साथ सलाद में इसका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती। 

दही और नींबू-पानी 
गर्मियों के मौसम में इन दोनों शरबतों के काफी चर्चें रहते हैं। जो स्वाद में तो भरपूर रहते ही हैं साथ ही साथ शरीर में पानी की कमी भी पूरी करते हैं। गर्मियों का सीजन शुरू होते ही इनकी डिमांड बढ़ जाती है। अगर आप चाहते हैं कि शरीर में पानी की कमी ना हो तो इन शरबतों का सेवन जरूर करें। 

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